En preambule, je vais d’abord dire que je ne suis ni nutritionniste, ni medecin, ni expert en quoi que ce soit du domaine. Je ne relate ici qu’une experience personnelle, qui possi?de fonctionne pour moi.
l’ensemble des precisions factuelles seront veridiques, le demeure n’est que theories fumeuses. Avis a celles et ceux qui voudraient reproduire votre “guide” a la lettre. J’essaierai de signaler chaque theorie fumeuse avant de l’enoncer, avec le symbole [TF], mais ma vigilance n’est jamais parfaite.
Bon, commencons par le commencement. Nous sommes fin octobre 2007, je viens de prendre un mois de vacances, et j’ai aucun projet. Ni voyage, ni hobbie, ni lubie, ce mois de vacances vient de me tomber dessus legerement a l’improviste. J’ai un mois devant moi, je decide, comme ca, d’effectuer un menu. Alors, pourquoi un menu ? Si on mesure 1m75 et qu’on pese 99kg, on se voit gros. Y en a qui le vivent tres beaucoup, moi pas. Je ne me suis pas regarde dans une glace depuis mes 14 annees. A l’epoque c’etait l’appareil dentaire. Puis ca ete l’acnee. Puis les desarrois amoureux compenses par les aliments, et Notre depression encore compensee par l’alimentation. [TF] si l’on mange, on pense a rien d’autre, et si l’on a trop mange au point d’avoir en gali?re au ventre, pareil. Puis j’ai eu un boulot, position assise quasi-permanente. Ajoutez a ceci une grande paresse physique, et Vous allez avoir a bout de 12 annees un gros surpoids. Si on compte, c’est jamais tellement surprenant, 500g par mois, c’est enfantin a gagner. J’avais deja essaye de faire des regimes, ainsi, du sport, mais j’avais tres rapidement arrete. Impensable d’effectuer un menu quand la bouffe represente une echappatoire a la realite, et impossible de faire du sport Lorsque l’on reste aussi faineant.
3 mois avant, c’etait mon anniversaire, ainsi, j’avais fait notre Ribery avant l’heure.
Ma Zahia (majeure), au detour d’une conversation, m’a conseille de faire du jogging. Sur le coup j’ai ricane, forcement, mais finalement avec le recul c’est elle qui m’a convaincu alors que l’integralite des medecins du travail me le disaient depuis des annees. (au passage, j’ai jamais pu te remercier, Merci Felianne, sincerement). [TF] medecins, si vous voulez vraiment convaincre toutes vos patients, vous connaissez votre qu’il vous reste a prescrire. Bref, nous sommes fin octobre 2007, j’avais un mois de vacances devant moi, ainsi, j’avais decide de perdre du poids. Je tablais concernant 4kg, un avec semaine, histoire de pouvoir monter les escaliers quelque peu plus sans probli?me. 5 mois prochainement (jour concernant jour), j’en avais perdu 29 (le titre reste mensonger), j’avais un ratio limite normal avec table (je ne cache pas que la creme glacee a i nouveau une forte valeur symbolique de refuge sentimental) et je pouvais me regarder dans un miroir sans systematiquement detourner les yeux (c’est plus facile pour se raser. Au fait, oui, j’suis un homme, mais je pense pas que ca change quoi que soit mon temoignage).
Pour resumer Notre recette : jogging + cure. Pas trop original. Le truc c’est que ca ete bon nombre moins dur qu’on pourrait le croire si l’on a deja essaye et echoue. En fait, y a eu que 3 moments difficiles : le debut, le milieu et la fin. La c’est desesperant, alors je precise : les 2 premieres semaines, quelques jours a la fin du 2eme mois, et les 2 dernieres semaines. Soit 5 semaines sur 21, moins d’un quart du temps.
Le debut : L’avantage du jogging, c’est qu’il ne necessite quasiment pas de materiel particulier. Une agreable paire de godasses, une tenue, une route. Si on veux perdre du poids, c’est utile aussi d’avoir une balance, mais c’est a double tranchant. J’y reviendrai. Pour nos godasses, j’ai pas radine sur le prix (en 100€) et j’ai pris une option “semelle interieure en gel”. Je regrette pas, 3 ans prochainement je m’en sers encore, et elle en ont fait des kilometres. [TF] si les godasses coutent pas gratuit, on aura plus besoin de les rentabiliser, ainsi, donc plus de remords a nos placardiser. J’insiste sur les bonnes godasses, parce que c’est deja assez dur de commencer, surtout la 2eme seance, sans rajouter un probleme d’ampoules. Pour la tenue, j’ai retourne un survet quelque peu flottant plutot qu’une tenue en licra, evidemment. Note : j’ai jamais essaye de courir avec ces trucs hyper moulant, meme maintenant. Si ca se trouve c’est vraiment plus confortable. Pour la route, j’ai commence sur les bords de Loire. On n’est gui?re gene par les voitures, ainsi, pas trop par les pietons (en novembre). Mais j’ai surtout choisi cet endroit parce que c’est l’un des rares coins d’Orleans ou je me voyais courir. J’en ai achete des mieux depuis. Je vais nullement rentrer dans le detail de chacune de mes seances de jogging, je ne m’en souviens plus. Mon “plan de route” etait le suivant : courir l’ensemble des jours d’la semaine, sauf le week-end. Et regime la totalite des jours d’la semaine, sauf le week-end. Des observations en vrac (presque des [TF]) : -> au debut, plus vaut se concentrer dans l’amelioration des performances que sur la performance elle-meme. -> la perte de poid n’est malheureusement pas immediate. -> des courbatures disparaissent miraculeuseument au bout de 5 minutes de course. -> quand on fini son jogging sans avoir l’impression d’etre vraiment fatigue, c’est le moment d’allonger le parcours. J’ai premiere fois, j’ai du arpenter 500m, avec une pause pour reprendre notre souffle l’ensemble des 100m. Ce qui me genait le plus, a part les memes goguenardes qui me doublaient, c’etait ma grande difficulte a synchroniser les respirations avec la foulee. Mais ca a ete beaucoup mieux des que j’ai degage le public MP3 de ma “tenue de combat”. Puis, peu a minimum, j’ai couru plus facilement, ainsi, legerement plus un certain temps. A J’ai fin de chaque semaine j’allongeais mon parcours et a la fin du mois, je courrais 1/2h (pause a mi-parcours comprise) concernant une distance d’a peu pres 4km (j’ai pas vraiment mesure). J’etais loin du niveau olympique, mais comme je ne me comparais qu’a moi-meme, c’etait tres satisfaisant.
